איך להתמודד עם בגידה: תיקון או פרידה?

בגידה היא נושא כואב ומורכב שמגיע עם מגוון של רגשות, תחושות ומחשבות. כשאנחנו מדברים על בגידה, אנחנו לא מתכוונים רק למעשים עצמם, אלא גם לתוצאות הרגשיות שיכולות ללוות את שני הצדדים. מה באמת קורה לבני הזוג לאחר אירוע של בגידה? האם ניתן לתקן את מערכת היחסים, או שכדאי לסיים את הפרק ולחפש חיים חדשים?

למה זה כואב כל כך? השפעת הבגידה על הנפש

כשמישהו שאוהבים אותנו בוגד בנו, מדובר על פגיעה עמוקה ומכאיבה. למה זה כל כך כואב? יש לכך כמה סיבות:

• תחושת הפרעה: העבדות הרגשית שחשנו כלפי בן הזוג מתערערת, זה מרגיש כאילו מישהו לקח לנו את הקרקע מתחת לרגליים.
• פגיעה באמון: האמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים. כשזה נשבר, קשה מאד לבנות את זה מחדש.
• תחושת חוסר ערך: אנחנו מתחילים לשאול את עצמנו שאלות על כישלונות והאם לא היינו מספיק טובים.

תיקון או פרידה? מה כדאי לעשות אחרי בגידה?

אחרי שנחבטנו בעוצמה כזו, השאלה המתבקשת היא: מה לעשות עכשיו? ישנם מספר נתיבים אפשריים:

1. חובת השיחה

לפני כל צעד, כדאי שיהיה דיון כנה בין בני הזוג. כדאי לשאול:

• מה הוביל למצב הזה?
• האם הבגידה הייתה רגעי, או שיש בעיות עמוקות יותר?
• מה אנחנו רוצים מהקשר הזה בהמשך?

2. טיפול מקצועי

אם אתם מתמודדים עם כאב רב, פתאום מגיע הרגע שבו פונים לרופא. אבל מה עם לבבות? טיפול מקצועי יכול לסייע הרבה במצבים אלו.

3. האם באמת אפשר לסלוח?

סליחה היא עניין רגיש. האם אתם יכולים לסלוח? ואם כן, מה ההוראות לכך? כדאי לבדוק האם בני הזוג באמת מוכנים להתקל בעבודה קשה לשיקום הקשר.

שאלות נפוצות על בגידה

מה לעשות אם אני לא מצליח לסלוח?

במצב כזה, זה בסדר להרגיש כך. יש לקחת את הזמן שצריך כדי לעבד את הרגשות.

האם יש סיכוי שהקשר יחזור למצבו הקודם?

סיכוי יש, אבל זה תלוי בעבודה הרבה שניכם מוכנים להשקיע.

איך יודעים אם ההרגשה בבטן היא רק כאב או שאין סיכוי?

תחושות עוצמתיות הן סימן — אם אתם ממשיכים לחשוב על הבגידה כל רגע, ייתכן שהקשר לא יוכל לשרוד.

האם להמשיך לשבת על המפגע?

ודאי שזו בדיוק השאלה שהתעוררה אצלכם. מה לעשות עם הידע החדש הזה? האם לשבת לו על הפשע, או אולי פשוט להמשיך הלאה?

• לא מומלץ להעמיס רגשות שליליים על בן הזוג הנוגע בדבר. שיחות מפורטות יכולות לעזור, אבל אם אתם מוצאים את עצמכם מתמרמרים עליו כל הזמן, זה לא זה.
• אל תשכחו את עצמכם: בשעת משבר, יש צורך לדאוג גם לרגשות שלכם ולהימנע מלתת להרגשות של אחרים לשלוט בכם.

איך יוצאים מזה? 5 שלבים להתאוששות

1. קבלו את הרגשות שלכם – אלו הם כואבים, וזה בסדר.
2. תנו מקום לשיחה – דיברו על זה, והיו פתוחים.
3. חפשו תמיכה – עם חברים או עם אנשי מקצוע.
4. מקדו את האנרגיה שלכם – חפשו לעסוק בתחביבים שיביאו לכם אושר.
5. חליטו על עתידכם – אם אתם מתקנים או מסיימים, קחו את ההחלטה יחד.

לבסוף, בגידה היא אולי אחד הנושאים הקשים ביותר שאפשר להתמודד איתם במערכת יחסים. היא חושפת פצעים ישנים, וועדת האמון מחדש בין בני הזוג. ההחלטה על כיוונכם בזמן הזה איננה קלה — ויש לקחת את הזמן הנחוץ כדי לחזור למסלול הנכון, אור השמש ורוח הרענון. לדאוג לעצמכם זה לא רק הכרח, זו חובה של ממש. בקיצור — האהבה שלכם שווה את הטיפול!