מה באמת קורה כשנפרדים מהטלפון החכם שלנו?

כשהשעה מגיעה לעבודה, סוגרים את הדלתות, נכנסים למשרד, והטלפון החכם שמונח על השולחן מתחיל לדפוק בקצב של סרדין בקופסה. שתיים, שלוש או עשר פעמים ביום אתם שומעים את הצליל הזה, ודי ברור שהקול הזה לא יהיה נעים. מה אם נוסיף לזה את השאלה: מה בדיוק קורה כשלא מביטים בטלפון שלנו לאורך זמן? האם זה כמו להניח חסן קוואק על טלוויזיה? לא בדיוק, אבל יש המון אלמנטים שאפשר לדון בהם.

אז למה זה כל כך קשה להפסיק לבדוק כל הודעה?

המוח שלנו מתוכנת באופן מעניין. כל הודעה, כל עדכון, כל שיחה, הם כמו סוכריות על מכונת יצור לאלרגיות – ממכרים בצורה מסוכנת. אבל מה בדיוק קורה כאן? כאשר אנחנו מתחילים לבדוק הודעות כל הזמן, אנחנו למעשה משחררים דופמין – מה שהופך את זה לכמעט בלתי אפשרי להפסיק.

• דופמין מייצר תחושה של סיפוק.
• התסמונת של "FOMO" או "Fear of Missing Out", פחד שהחמצנו משהו!
• תדירות העדכונים יוצרת תחושת צריך מתמדת.

עם כל התגובות החיוביות שהמוח שלנו מקבל, אנחנו כמו גורים שמחפשים ללטף כל פעם את משהו חדש. אבל מה קורה למוח כשאנחנו עוצרים? זה הזמן לשאול כמה שאלות!

שאלות שנשאלות לעיתים קרובות

• מה קורה אם לא בודקים טלפון במשך יום שלם? תשובות רבות טוענות שתחושת שחרור מדהימה, אבל זה צריך להיות תלוי בהקשרים.
• האם זה משפיע על הבריאות שלנו? בהחלט! פחתה ברמת הלחץ ניתן להרגיש בזכות הפסקת השימוש.
• למה הרבה אנשים מתקשים לעשות זאת? זה פשוט! כל התגובות ומצבים שהתרגלנו אליהם נראים קשים לשליחה.

האם גם אתם חווים את ההרגשה הזו?

בואו נודה על האמת – רובנו חווים את ההרגשה הזו שבלי הטלפון אנחנו נמצאים במדבר. אז מה עושים כדי להתמודד? וואלה, יש דרכים רבות לעשות זאת. אחת האפשרויות היא לקבוע זמנים קבועים לבדוק הודעות, כלומר לא להרגיש תלויים בזה כל הזמן.

הפתרונות שיכול להיות שרבים מכם לא יודעים עליהם

• קבעו שעות לא מקוונות – לדוגמה, אחרי השעה 20:00.
• אתרו תחביבים חדשים – בואו נעבור על שמלות נוצצות במבצע או נתחיל לרקוד בחדר האוכל!
• שחקו משחקים ישנים, כמו פאזלים, כדי לתפוס את תשומת הלב שלכם.

לא צריך להפסיק הכל בבת אחת, אפשר להתחיל בצעד משמעותי כל יום. כך תגבירו את התודעה ותתחילו להבין שהעולם מחוץ למסך טלפון שלכם הוא לא רע כמו שחשבתם.

מה הרווחנו מזה?

אז מה נשאר לנו בסופו של דבר? המחשבה שמה שחשבנו שיביא לנו שמחה עלול להיות מה שמפריע לנו לנהל חיים בריאים. כשמתחילים להרגיש את ההפסדים, אנחנו באמת מתחילים לגלות עולמות חדשים.

והעיקר – שימו לב למשהו חדש!

כשהבנו את הרגלי השימוש המופרז בטלפון הנייד שלנו, חזרנו לשאול את עצמנו: איפה אני הולך מכאן? השאלות ממשיכות לעלות: מה התחביבים שאנחנו רוצים לפתח? מה היעדים שלנו מעבר למסך? אם לא עכשיו, אז מתי?

לסיכום, החיים הם לא רק המסך הכחול הטס על השולחן. הגיע הזמן לעבור לשלב הבא – גם בכיוון האישי וגם במסכים שמסביבנו.